Vegetarian Shepherd's Pie 英式牧羊人蔬食派

Happy 2018!!

Cottage Pie/Shepherd's Pie是英式家常菜，在許多英國餐館都有

供應，濃郁的風味口感，非常療癒的食物，若在家裡想吃卻又懶
的動手做的話英國超市可買到現成的冷藏冷凍包裝。

南瓜紫薯花兒麵包

我的Page一晃四個半月過去

雖然支持的人數不多，看到的人少

互動更少，不管如何我都會繼續堅持下去

喜愛料理愛分享的初衷不變

更珍惜得來不易緣分…

健康三色豆腐湯圓

冬至吃湯圓添新歲

也是闔家團圓祈求平安順利

【少糖少油】紫薯湯圓+紫薯芝麻湯圓

冬至將至，天氣開始轉冷了
提早吃湯圓來暖暖身子

免揉黑麥全麥麵包

Clean label起源於英國，由英國零售通路龍頭Marks & Spencer

和Tesco等發起，為了讓消費者了解所購買的食品是否安全，設計

E-numbers標示添加物，E-number項目越多表示添加物越多。透過

清楚透明的產品成分標示，讓消費者可以選擇真正健康安全的產品。

地瓜小花麵包

I love flower and flour.

今天用flour來做小flower麵包

第一次玩這個小花造型雖然不是最美麗

黃色的地瓜內餡很健康帶著溫和的甜蜜感

是一道適合當下午茶或早餐的麵包點心~~

高纖高鈣全麥芝麻包

饅頭吃久了，今天就來換換口味
用手上一包待消滅的黑芝麻粉
手做幾個全麥芝麻包，雖然不夠完美

但是非常健康味美，香軟帶有嚼勁且香醇不甜膩

黑芝麻富含維生素E，延緩衰老，養血，烏髮，
經常吃一些健康養生，搭配全麥粉，好吃又健康。

少油低糖的黑芝麻內餡，特別推薦與大家分享~

Super Beetroot Bread 甜菜根麵包

前幾天逛超市採買新鮮蔬果時突然瞧見被我遺忘許久的Beetroot
(甜菜根)，抱了一小袋回家想拿來打成營養健康的甜菜蔬果汁，
還想第一次嘗試做有春天味道的Beet Bread紅甜菜全麥麵包。

全麥黑芝麻饅頭

"When life gives you lemons, make lemonade"

如果生命給你酸又苦的檸檬時，把它榨成香甜好喝的檸檬汁。

高鈣黑芝麻豆漿奶凍

前兩天天氣還蠻熱的時候，突然好想吃清爽冰涼的點心，

就動手做了黑芝麻豆漿奶凍(叫布丁嘛可以)。
這個黑芝麻豆漿奶凍簡單易學所需要的食材也很少，

黑芝麻是含鈣食物排行榜的榜首，
加上豆漿更是營養健康滿點。

健康黑麥麵包 Rye Bread

我的百日挑戰進入倒數計時中…

分享我最新成品高纖健康麵包。

Simple Creme Brulee 焦糖烤布蕾

「生命，就該浪費在美好的事物上。」

許多美好的事物不必遠求，在日常生活中處處可見，可嘗..。

香軟南瓜小餐包

料理的起點是甚麼?

一本輕鬆打造完美廚藝的書中提到:

料理的起點是思考(Think)，我完全同意

如果你有食譜，還需要思考嗎?

當食譜上寫道: “混合A和B，再加入C然後攪拌均勻，

用180度C考20分鐘”你是否就只是照著指示作?

這樣烹飪是行不通的，烹飪是無數細微的連串動作，

結果根據無數變數而來….

桂圓枸杞南瓜圓

我對美麗天然金黃色的南瓜情有獨鍾，最近都在玩南瓜料理烘焙。
南瓜可以變的花樣很多，除了好看好吃外，南瓜也是營養的食材，

是一種「防癌食物」，也能防止攝護腺肥大、糖尿病、高血壓以及

肝臟和腎臟的病變，在氣候多變化的時節，可以溫和地滋補身體。

金黃南瓜玫瑰花饅頭

十月，南瓜的季節，買了好幾顆不同種的南瓜

光是隨意擺在桌上就很美好賞心悅目
雖然喜歡還是要在賞味期前用完不能浪費
好久沒玩南瓜玫瑰花饅頭
用外觀討喜扁球形鮮豔橘色的
東昇南瓜做了金黃燦燦美麗好吃的
南瓜玫瑰花饅頭與大家分享!

原味花型麵包

讀到一首喜歡的小詩，

說的是我們要把生活中許多美好的元素放在心裡，

有一天，我們會需要這種感覺來感受生活之美..

金黃南瓜司康

Next Tuesday is for Ghosts & fun~ Halloween!

花型南瓜麵包

昨天說要找回麵包魂，立馬開始玩麵粉做麵包

就家裡現有的食材，用最一般的高筋麵粉及南瓜

第一次試做個小南瓜花形麵包

使用多量的南瓜泥取代大部分的水分

讓麵包顏色更漂亮口感更加鬆軟好吃

簡單的整形，使南瓜麵包的可看度增加不少

萬聖節要到了，不搞怪不恐怖，只是耍可愛~

甜菜根愛心饅頭

送你一顆火紅溫暖的愛心饅頭!

金黃南瓜饅頭

金黃色是秋天的顏色也是南瓜的季節與顏色，

很久沒做南瓜包(饅頭)；
作南瓜饅頭我喜歡豪氣地加進足量的南瓜泥，

不添加一滴水，原汁原味真材實料喔!
這樣顏色也才夠靚。

Cheesy Potato Cakes with Salad 爆漿馬鈴薯沙拉

台灣一年四季都陽光普照，特別是炎熱夏日，如何預防紫外線傷
害及避免皮膚曬黑曬傷很重要。

紫外線強會刺激皮膚產生大量自由基去破壞肌膚，加速黑色素
的氧化反應，皮膚就容易暗沉出現斑點，除了積極做好防曬外，
聽說還有一招就是多吃「防曬食物」。

繽紛蔬果沙拉

九月，時序已經入秋了

但是天氣還是酷熱爆表

一個人的午餐
來一份繽紛清爽的蔬果沙拉
豐富的植化素，滿滿的能量
一起跟我來享用吧!

Toast with Marmite & Bananas

買了Marmite, 用它來做土司麵包抹醬最對味了
來試試這個Toast with Marmite & Bananas
搭配一杯現打的紅蘿蔔蘋果小黃瓜蔬果汁
營養美味滿分!!

Marmite Roast Potatoes

前幾天問老爺是否特別想吃什麼，他說想念Marmite的味道。

就近跑了幾家進口食品的超市，最後終於找到了。可能在台灣喜歡的人太少所以很少超市進口。

免揉全麥芝麻豆奶麵包

來試一款純植物性食材製作的營養健康麵包

使用的是無糖豆漿來取代麵糰裡所需要的液體
再加上一些養生黑白芝麻還有橄欖油
這是一款在吃麵包的同時可以攝取高纖豆類營養的好方法 

黑香炒飯

神秘、穩定、莊重的黑色，能保護身心，令人沉著自信

黑色的食物，黑米、黑豆、黑芝麻、黑橄欖....

富含天然黑色素，能清除體內自由基、抗氧化等功能

不僅有著獨特的時尚味道，也有著健康的要因

椰香紅腰豆咖哩飯。 Kidney Bean Curry

日前在一本知名月刊上讀到有關夏日飲食論述頗讓人驚訝:
"炎夏吃辣最散熱"也就是說長夏的飲食要稍熱一點，不要太寒涼。

Fruit Terrine 夢幻繽紛水果凍 (Recipe in English and Chinese)

Two roads diverged in a wood, and I–

I took the one less traveled by,
And that has made all the difference. ~Robert Frost

飲食如同人生一樣
選擇怎樣的飲食習慣造就不同的生命之旅~

免揉全麥堅果麵包

最近可能自律神經失調身體經常不適
想做麵包給老爺帶去上課卻無力揉麵團
以前曾經用免揉法做過幾次麵包
這種高含水量的麵糰不用揉只需要攪拌
以長時間低溫發酵的方式來提升麵筋組織與香氣

紫薯玫瑰花饅頭+ 紫薯水羊羹

愛上烘焙料理後

只要看到喜歡沒做過的都想小試一下

上星期買了一包有機紫薯

除了第一次試作紫薯饅頭外

還做了幾朵紫薯玫瑰花饅頭和紫薯水羊羹

太久沒做玫瑰花都生疏了

水羊羹第一次做顏色太深沉

還是照實記錄下來歡喜來分享!

夢幻紫薯饅頭

生活不該一成不變
總是需要些許改變，多一些嘗試來營造人生的樂趣
上超市特意挑了包有機紫色地瓜(紫薯)
其實不是因為它特別好吃
而是想用紫色來挑戰做些不一樣烘焙料理!

Homemade Pumpkin Bagels 金黃南瓜貝果

昨天去我小哥家,收到很棒的禮物,看看這一桌子的蔬菜,
這些都是哥在自家空中花園種植無農藥的蔬菜,
有苦瓜,秋葵,長豆子,絲瓜,木瓜還有一顆可愛的南瓜,
真的太棒嘞!

用南瓜來試做南瓜貝果,這是我第二次學做貝果
胖嘟嘟又香又Q美麗金黃色的南瓜貝果,營養又好吃!
喜歡的話, 一起來玩玩吧!

我的七種健康又養生饅頭 ( 被壹讀及每日頭條偷盜圖文) 可惡!

年紀越長越要重視養生，把健康飲食納入生活的一部分，因為今天

的食物是明天的細胞。

自學做饅頭好些年了，自己做饅頭料好實在無添加物讓人吃的健康

又放心，今天做的是高纖健康的全麥紅豆芝麻饅頭。

之前做過不同風味的雜糧饅頭在此一併分享不再另發文一一做介紹，

做法其實都大同小異只是添加不同的好食材，風味口感雖不同但都是

健康的養生饅頭，你喜歡哪一款呢?!

黑橄欖歐式麵包Olive Bread Rolls

美麗的星期天，早起來做麵包囉! 
我都是用雙手作麵包(偶爾偷懶會用免揉法) 
老實說我還蠻享受用手搓揉麵團過程中麵團一點一點地
長大成形，感受到麵糰似乎也會呼吸的感覺。 

English Fruit Scones 英式葡萄乾司康

這是特別為了老爺英文課下午茶教學活動所準備的
最簡單平常English Fruit Scones英式葡萄乾口味，希望同學們喜歡。 

參考的是我婆婆家的一本英國古老食譜方子

有微調糖果和油脂等用量

This is low sugar low fat version.

Healthy Banana Bread 少油低糖香蕉蛋糕

使用昂貴的食材不見得就是美好的一餐
最好的食物往往很單純
You are what you eat.人如其食
如果深入觀看每天吃的食物和攝取的量
也會漸漸清楚自己的本性。

Sesame Seed Rolls 原味自然芝麻麵包

   


最近開始我的戒糖計畫(The Sugar Detox),
其實我個人的飲食習慣已經比大多數人好很多。
前幾天在圖書館發現了兩本書: 
The Body Doesn't Lie(疼痛是你最好的心理醫生)
The Sugar Detox(少吃糖讓你從內到外變年輕)
這兩本書看似八竿子打不著，但相同的主張卻都是要人"少吃糖"。

紅寶石蔓越莓果凍

蔓越莓因具有優異的抗氧化，抗發炎，抗菌效果，是仕女 朋友理想的健康美麗飲品。

用蔓越莓果汁做果凍在簡單不過了，只要兩種食材簡單兩個步驟就可做出像紅寶石般
美麗晶營剔透口感Q軟的果凍了!

絲瓜枸杞蛋麵線

天氣熱，不想吃飯，用小湯鍋煮上一鍋清爽的絲瓜麵線。
特別加了護肝明目的枸杞和一 顆荷包蛋，增色添香美味升級營養更均衡。

Sweet Potato Muffins 甜蜜波特多馬芬

自學烘焙以來，甜點一直不是我的強項
最常作也最喜歡的是簡單不易失敗的
西式Quick Bread快速麵包這類甜點，
Scone司康和Muffin馬芬就是其中我的最愛。

胡蘿蔔奶油捲。 Carrot & Butter Finger Rolls

奶油其實不是什麼壞東西!
只要適量攝取並選擇天然奶油，也就是動物性奶油
從牛奶中提煉出來的油脂就是屬於天然奶油
奶油可使麵包有獨特口感更加柔軟並使香氣更濃郁

春天風味義大利麵。 Light Creamy Tricolour Pasta

偶爾想不出晚餐吃什麼卻又很想來點特別的餐點就會祭出我的繆思女神：
手上的一些英式食譜書來尋求幫助，今天分享的就是出自其中一本很棒的
素食譜:Vegetarian 100 everyday  recipes

涼拌百香青木瓜絲

天氣熱適合吃涼拌菜的季節又到了
第一次嘗試濃濃南洋風味的開胃小菜
食材和作法都簡單
酸甜清脆香氣十足
同時滿足視覺味覺 的清爽料理

咖哩蔬菜湯+杜蘭小麥餐包

"人生就像一碗蔬菜湯如果沒經過攪動，鮮美好料就會一直沉在碗底，
唯有辛勤地「攪動自己」才能讓內在的才華與能力呈現"。

原味貝果

玩麵團這麼久了，竟然還沒做過貝果，今兒個第一次來學做貝果。

事先Google爬了不少文看過許多食譜，其實看起來似乎都大同小異，

所以也沒有完全照那家食譜做，還是把第一次自己實作記錄下來。

全麥迷迭香橄欖佛卡夏Focaccia

假日興起來做一種適合這種天氣吃的義式扁麵包~Focaccia佛卡夏。
它很像厚皮披薩，算是披薩的始祖，一個基本麵團可以變化出許多口味，
將香草灑在餅皮上就成了香草Focaccia囉!

Vegetarian Bangers and Mash 英式素香腸佐薯泥

我們家今年新春期間的年菜還是以素食為主，很平常但有特別
為我家老爺準備幾樣他愛的英式料理 Cottage Pie, Welsh Rarebit, 
English Breakfast一一上了餐桌。

全麥紅豆芝麻饅頭

時光飛逝，過年一眨眼就過去了
難怪古人有云 : 過年容易 ，過日子比較難
因為過年一天就過了，往後可還有三百六十幾天要過呢!

2017...Bring in the New

Michelangelo米開朗基羅是文藝復興時期最偉大的藝術家，他用大理石雕出著名的大衛雕像Statue of David. 有崇拜者看到雕像讚歎又好奇地問他怎麼知道要這樣去雕刻大衛 How did you know to sculpt David? 據傳米開朗基羅是這樣回答的:“ Oh well, David was always there in the marble. I just took away everything that was not David.”這就是最著名的Michelangelo Method.

金雞報喜

闔家歡Happy Family      

2017 金雞年

分享一幅我的闔家歡水彩畫