2014年7月19日 星期六
Couscous 蔬果沙拉
如果要票選我心目中夏日最佳餐點Couscous絕對名列前茅
第一. Easy 容易取得,在大進口超市賣場就可找到而且蠻平價的
第二. Quick 方便快速料理,不需要烹煮只要用熱水泡即可完成
第三. Versatile幾乎是百搭,冷熱葷素皆宜,醬料亦可隨個人喜好調製
第四. Healthy營養又健康,含有好的碳水化合物及豐富維生素礦物質等
它不止可當前菜,一般開胃沙拉,而在樂活輕食時尚風潮當道中
也能當主食來用,讓人有飽足感喔!
分享我和家人很喜歡常上我家餐桌很Fruity and fulfilling的一道
庫斯庫斯蔬果沙拉 Couscous & Fruit Salad
我的材料 如下圖,其實不需要參照我的材料,我是視覺系的喜歡
繽紛色澤有五顏六色才入眼,你可依自己的喜好來調配有個人
特色的Couscous salad.
簡單作法:
1. 先準備Couscous,將100g Couscous放進大碗裡,注入約200ml的
熱開水加一小塊奶油和一小匙的海鹽調味,蓋上蓋子燜約5-10分鐘
後弄鬆散備用
2. 將酪梨、芒果、奇異果、櫻桃蕃茄、小黃瓜、甜桃、黑橄欖等所有
蔬果洗淨後切成適口大小備用
3. 所有材料混合均勻淋上冷壓橄欖油醋醬汁,可另加一小把堅果莓果
增味添色Sit back and enjoy!
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嗯,光看卖相,就食指大动了
回覆刪除我也喜欢这样的salad,只是不会说要自己弄,呵呵
喜歡的話就要動手囉,
刪除不自己弄就吃不到了,哈哈..
請問一下在哪裡可以買到couscous?
回覆刪除我看都沒看過,
謝謝你!
我在家樂福買的,
刪除有兩種包裝,一種裡面有罐裝醬汁,couscous很少只一餐量醬也不好吃又貴上一倍.
買那種@500g,兩人可煮四五次.
多彩多營養,彩虹營養學,看了就好好吃。
回覆刪除因為jim不能吃couscous,所以我們就用quinoa取代。
couscous含有麩質gluten-free的人不能吃,
刪除quinoa藜麥近年來很風行的養生食物,可惜台灣不夠普遍.
Happy Sunday!
櫻桃蕃茄似乎比牛蕃茄方便,
回覆刪除切起來也較適口。
酪梨通常都被我丟到果汁機打成酪梨牛奶,
還不曾就這麼「乾」吃呢!
不過有這麼多兄弟姐妹一塊兒混搭,
想必清爽又清甜哪!
我喜歡顏色漂亮的蔬果,
刪除牛蕃茄和櫻桃蕃茄都一樣好,那樣便宜新鮮買那樣.
酪梨光拿來打果汁可惜了,
做三明治或沙拉我覺得吃起來較過癮,
現在吃正是時候多買些很營養的.
北非小米真的很方便
回覆刪除我還有一些還未消化呢~^^
我也是喜歡它的簡易烹調,完全不用開火,
刪除特別適合想偷懶時候,呵呵.