日前看TLC的超級減重節目~ Extreme Makeover: Weight Loss
主角是一位叫Mike體重高達493磅(224公斤)的28歲男生，靠著減重專家的
指導努力運動健身及飲食方面多管齊下，在短短一年裡成功地減下一半約
兩百多磅的體重，從超級大胖子變身為中等體格...
看了覺得挺不可思議驚嘆不已!!
其實我並沒有什麼減肥經驗，體重數十年如一日從不超過50kgs
我發現一個人只要有正確的飲食觀念大都能維持標準體重身型
畢竟發胖可不是一天兩天的事就如羅馬不是一天造成的一樣
平日除了要多做運動外，均衡、有節制的飲食法絕對是必要的
如果不發胖當然就不用耗時耗力又耗錢地辛苦減肥啦!
分享一道清爽低脂肪適合減重者的鮮蔬義大利麵沙拉
主要材料除了三色螺旋麵外還有毛豆、紅甜椒、綠花椰菜
美白菇、鴻喜菇、紅腰豆、小黃瓜、玉米粒、黑橄欖
醬料是用初榨橄欖油、紅酒醋、鹽和黑胡椒調製而成的油醋醬
做法很簡單隨興蔬菜可以自行調配:
把三色螺旋麵放入加了鹽的滾水中，煮熟用冷開水沖洗瀝乾備用
需要川燙的綠花椰菜、美白菇、鴻喜菇、毛豆煮熟也用冷開水沖洗瀝乾
最後將所有的材料混合均勻，淋上油醋醬汁，即可上桌來享用囉!
滿滿的一大盤鮮蔬沙拉可以吃到飽不用怕熱量血糖飆高
開心與大家分享，有興趣你也可試試喔!
回覆刪除今天 我第一個來吃義大利麵沙拉喔
好,貓媽請慢用喔, 呵呵..
刪除這道菜吸引我的成分實在太多囉.....所以它是我的菜! 真的哩....哈哈.....
回覆刪除只要有通心粉加上蔬菜就是壹道低GI輕食餐,
刪除喜歡多吃點,哈哈..
料多實在的義大利麵沙拉
回覆刪除看起來真好吃~
有機會買義大利麵來試做
謝謝分享~
meg
謝謝,
刪除自己DIY料理,喜歡什麼都可以放又可以吃到飽,何樂不為呢,哈哈..
真是讓人心動的美味料理給好友鼓鼓掌了！
回覆刪除在這美麗繽紛的季節裡，
祝福好友闔家平安、中秋節快樂。
謝謝好友讚賞,
刪除也同樣祝福親愛的朋友中秋佳節平安快樂!
三色螺旋麵竟也可以當沙拉使用，
回覆刪除滿滿的一大盤真的是家庭煮婦的救星，
營養及份量都顧周全了!
其實Laura也可以說是我的救星，
我開始要有計劃買菜，
想當一個不需花太多時間在廚房，
卻能變出美味料理的廚娘。
努力向妳學習!
寶人妳客氣了.
刪除我們家人少,常以一鍋料理當一餐,
沙拉加上小米,麵,麵包就有飽足感,
不像我們吃素的話,魚肉都能加進去,營養更均衡,
妳試試,希望喜歡..
Dear Laura:
回覆刪除首先要謝謝妳認真解釋我的疑問，
我今天另增一個資料夾搜集這幾篇的做法，
當然也附上妳的解答，
這些都要當成我的聖經喔!
再來是要向Laura致歉，
往往都是一次看很多篇，
不同平台無法常來，請不要介意，
但每次來都讓我收穫良多，充滿感謝呢!
晚安!
寶人妳別那麼客氣,
刪除我這邊人煙稀少,
很需要人氣,
有像妳這樣幾個知己好友的加油打氣,
讓我能繼續分享,感恩!
餐盤裡的彩色食物,總是最吸引我...
回覆刪除流口水囉~~~
我們都喜歡健康的彩色食物,真好. ^ ^
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