分享是快樂的。
The more we share, the more we have.
〈Life Lessons 用心去活~生命的十五堂必修課〉是從圖書館借來的
一本書。作者是Dr. Elisabeth Kubler-Ross和David Kessler兩位國際
知名的生死學大師對談合著，以他們個人親身經歷及長年與臨終
病患相處所寫出來的感人傳記。裡面分享的有真誠、愛、恐懼、
耐心、屈服和快樂等生命重要的課題。
題材嚴肅大部份的個案故事遭遇悲苦居多，但不管如何每個人未來
總要面臨到類似的問題。每一堂課都值得仔細閱讀，敞開心胸來看
或多或少會有收穫。
舞力量，不久就將其拋諸腦後回復以往的思想生活了，因此我想在
格子裡為自己寫些Memo，當是提醒激勵自己之用。
第一堂課是真誠到最後一堂課，每堂課都很寶貴重要，我想學習的
是第十四堂課Lessons of Happiness快樂的功課，讀後讓我對生命有
不同的感動和省思，希望能保有這種感動滋養自己心靈深處欠缺的
那一部份。
於何種環境狀況下，都能讓自己有個好心境快樂一些。截錄幾段用
鍵盤一字一句敲打出來也與有興趣的人分享:
「多數人以為快樂是針對事情的反應，其實快樂是一種心理狀態，和外在的關係不大。
很多人一心想著只要得到或做到某件事就一定會快樂，等到夢想實現時才發現並不快樂。
贏得彩券，擁有美麗的外表或除去皺紋都不能帶給人們長久的快樂，高昂的情緒很快就
會減退，我們又變得和原來一樣的快樂或一樣的不快樂。」
很多人一心想著只要得到或做到某件事就一定會快樂，等到夢想實現時才發現並不快樂。
贏得彩券，擁有美麗的外表或除去皺紋都不能帶給人們長久的快樂，高昂的情緒很快就
會減退，我們又變得和原來一樣的快樂或一樣的不快樂。」
「值得慶幸的是，我們都擁有讓自己快樂的能力，只可惜常不知道如何運用這些能力。」
「首先我們必須先建立一個信念，追求快樂是人生的基本目標。…但快樂讓人產生罪惡
感，世界上有這麼多人比自己不幸，你怎能一心追求快樂。..答案是因為你是上天的
寶貝孩子，你有權享受所有美好的事物。別忘了，當你快樂時，你才更有能力對別人對
受苦的人付出。」
感，世界上有這麼多人比自己不幸，你怎能一心追求快樂。..答案是因為你是上天的
寶貝孩子，你有權享受所有美好的事物。別忘了，當你快樂時，你才更有能力對別人對
受苦的人付出。」
「決定快樂的因素不在於發生什麼事，而在於你如何因應，亦即你對所發生的事做何種
觀察解讀。」
觀察解讀。」
「我們常勸別人要“試著快樂點”，殊不知這樣反而會阻礙真正的感覺。快樂是漸進的，
不是學習某些技巧或上上課就可以的。快樂是一種經驗，你必須學習讓這樣的經驗愈來
愈頻繁，某一天你可能發現你擁有五分鐘的快樂，然後不知不覺延長為一小時，一個
晚上，一整天。」
不是學習某些技巧或上上課就可以的。快樂是一種經驗，你必須學習讓這樣的經驗愈來
愈頻繁，某一天你可能發現你擁有五分鐘的快樂，然後不知不覺延長為一小時，一個
晚上，一整天。」
「通往不快樂最近的捷徑大概是和別人比較，你只要一開始和人比較，就註定快樂
不起來。不管你是誰，擁有什麼，有多少能力，總有人在某些方面勝過你。…知足
才能常樂，所謂知足不只是不和別人比較，也不必懷念過去恐懼未來。」
不起來。不管你是誰，擁有什麼，有多少能力，總有人在某些方面勝過你。…知足
才能常樂，所謂知足不只是不和別人比較，也不必懷念過去恐懼未來。」
「易陷入不快樂的另一種心態是常怨歎“為什麼偏偏發生在我身上”，這種心態將所有
不好的事情都解讀為個人的不幸。人生有得有失，有晴有雨，並不是針對你個人。」
不好的事情都解讀為個人的不幸。人生有得有失，有晴有雨，並不是針對你個人。」
「我們活在時間的假想國裡，不斷告訴自己等到實現某個夢想我們就會變得快樂：
等我找到新的工作，等我遇到理想伴侶…夢想實現卻總讓人大失所望，於是我們換上
另外一套夢想…。快樂本不應靠等待，而要在眼前尋找。你從這一刻找到快樂的可能
和下一刻一樣，不多也不少。」
等我找到新的工作，等我遇到理想伴侶…夢想實現卻總讓人大失所望，於是我們換上
另外一套夢想…。快樂本不應靠等待，而要在眼前尋找。你從這一刻找到快樂的可能
和下一刻一樣，不多也不少。」
「我們總以為拋開問題或度過人生的黑暗期就一定會快樂，其實這是很不均衡的人生觀。
沒有壞就沒有好，沒有黑暗就沒有光明.. 我們就活在這些極端與矛盾之間。」
沒有壞就沒有好，沒有黑暗就沒有光明.. 我們就活在這些極端與矛盾之間。」
「即使只是存在，也偶有快樂的時刻」
「快樂需要學習，也需要遺忘，你必須訓練自己採取和過去所學完全不同的思考方式，
試著拋開負面的思考模式，你必須練習拋開與遺忘」
試著拋開負面的思考模式，你必須練習拋開與遺忘」
同時分享一篇智慧老人看待快樂的短文:
A man of 92 years, short, very well-presented, who takes great care in his
appearance, is moving into an old people’s home today. His wife of 70 hasrecently died, and he is obliged to leave his home.
appearance, is moving into an old people’s home today. His wife of 70 hasrecently died, and he is obliged to leave his home.
After waiting several hours in the retirement home lobby, he gently smiles as he is told that his room is ready.
As he slowly walks to the elevator, using his cane, I describe his small room to him, including the sheet hung at the window which serves as a curtain.
~"I like it very much", he says, with the enthusiasm of an 8 year old boy who has just been given a new puppy.
~"M. Gagné, you haven’t even seen the room yet, hang on a moment, we are almost there. "
~" That has nothing to do with it ", he replies.
~" Happiness is something I choose in advance. Whether or not I like the room does not depend on the furniture, or the decor – rather it depends on how I decide to see it."
~"It is already decided in my mind that I like my room. It is a decision I take every morning when I wake up. "
~"Every day is a gift, and as long as I can open my eyes, I will focus on the new day,
and all the happy memories that I have built up during my life. "
~" Old age is like a bank account. You withdraw in later life what you have deposited along the way. "
~ "I can choose. I can spend my day in bed enumerating all the difficulties that I have with the parts of my body that no longer work very well, or I can get up and give thanks to heaven for those parts that are still in working order. "
So, my advice to you is to deposit all the happiness you can in your bank account of memories.
Thank you for your part in filling my account with happy memories, which I am still continuing to fill…
Remember these simple guidelines for happiness.
1. Free your heart from hate.
2. Free your mind from worry.
3. Live simply.
4. Give more.
5. Expect less.
