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2017年1月6日 星期五

地中海烤蔬菜。 All in one Veggie Supper



為了自己和家人健康我幾乎天天親自下廚洗手學做羹湯,但是
每每在飽餐一頓後還得收拾清洗一堆用過的器具餐盤很累人,
所以One-pan or one-pot這種一鍋搞定方便的懶人料理方式最能符合
我意及需求

分享食譜上一道個人非常喜歡也很簡單的All-in-one地中海式烤蔬菜
早午餐是輕晚餐

做法簡單方便,無油煙,利用馬鈴薯時蔬加上健康的調味: 橄欖油
海鹽,黑胡椒還有獨特迷迭香草的辛香,就可以帶出食材 最天然的
美味喔! 最後再打蛋灑些起司便是賞心悅目又營均衡豐盛的一餐
跟我一起來品嘗吧!


Ingredients: Serves 2
500 g (1 lb) cooked potatoes, cubed 馬鈴薯
4  tablespoons olive oil 橄欖油
200g  button mushrooms 洋菇
12  cherry tomatoes  小蕃茄
 eggs 
A few rosemary  新鮮迷迭香
Salt and black pepper 岩鹽、黑胡椒適量
1 tablespoon chopped coriander 香菜


Method:
1. Put the potato cubes cut in a roasting tin. Cover with the oil, scatter over
    the rosemary and season with salt and pepper. Bake in a preheated oven 
    200°C for 10 minutes.
   把滾刀塊狀煮熟的馬鈴薯均勻排入大小適中的烤盤裡,淋上橄欖油
      灑些新鮮迷迭香 還有岩鹽及黑胡椒調味後,入已預熱200度的烤箱烤
      10分鐘
2.  Stir the potato cubes well, add the mushrooms and tomatoes then bake 
     for about 20 minutes.
     用調羹將馬鈴薯塊拌一下,洋菇及小蕃茄加進去再放入烤箱烤大約
        20分鐘
3.   Make two holes in between the vegetables and carefully break an egg into 
    each hole. Bake for 5-6 minutes until the eggs are cooked. Garnish with 
    cheese and coriander.
    在馬鈴薯等蔬菜中間喬出兩個"洞"小心地把蛋給打進去,最後再
       進烤箱烤上幾分鐘直到蛋完熟為止。灑些起司絲和香菜即可端上桌
    好好享用囉!



















4 則留言:

  1. Yum! 這道一鍋料理既方便又養生, 喜歡~

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    回覆
    1. 喜歡的話可以自己試試看,很簡單喔!

      刪除
  2. 很高興我們又重逢了!!!

    Wow~

    一鍋到底+色彩豐富的蔬菜料理,

    是我的大愛!

    這一道,真讚!!!!



    回覆刪除
    回覆
    1. 真的好開心能夠和妳聯繫上,這種一鍋料理也是我所愛,很高興與妳分享!

      刪除

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